最近，娛樂圈再度掀起波瀾，多位明星的“黑料”陸續(xù)曝光，引發(fā)了網(wǎng)友們的熱議。這些復(fù)雜的內(nèi)幕消息既有關(guān)于私生活的深度剖析，也涉及到職業(yè)生涯的重大轉(zhuǎn)折。隨著社交媒體的迅猛發(fā)展，爆料的渠道愈發(fā)多樣，真相與謠言交織，讓人們在關(guān)注八卦的同時也反思娛樂圈的真實面貌。
《怎么成為一只貓》，作者：孫冬，繪者：朱蕊，版別：南京大學(xué)出版社·守望者 2025年4月。
一則音訊稱2021年貓糧的進(jìn)口額大于嬰兒奶粉的進(jìn)口額。朋友小婷笑，看來我也貢獻(xiàn)了一份力氣。朋友小朱媽媽驚了，乖乖，女孩子養(yǎng)了貓更不要養(yǎng)娃了。小朱一翻眼睛回了一句：養(yǎng)娃那是增壓，養(yǎng)貓那是減壓。的確，在養(yǎng)娃之前，是要先投喂好自己，優(yōu)先勸慰自己的心靈。
貓療愈孤單和傷口是直觀可感的，由于孤單和傷口是赤裸、堅固和嚴(yán)寒的，貓是毛烘烘、軟乎乎和熱嘟嘟的。朋友西西在被生意同伴和摯友騙了之后，在宅院里養(yǎng)了二十多只家貓，還在小區(qū)里投喂了十幾只野貓。那是一種對自己的憐惜和補(bǔ)償，一種同是天邊淪落人的認(rèn)同感，一種被需求的、讓愛能夠安放的價值感。至少，一只睡覺貓能夠把睡覺分給孤枕難眠的人。
《怎么成為一只貓》書中插圖，繪者/朱蕊。
神經(jīng)科學(xué)家們在貓和人的情感互動這個課題上產(chǎn)出了相當(dāng)多的效果。他們的發(fā)現(xiàn)好像佐證了人們之前的感覺：養(yǎng)貓之所以讓人騎虎難下，是由于貓萌萌的長相能激活大腦杏仁體的獎賞系統(tǒng)，令人高興，而擼貓的動作和觸感，能影響大腦開釋“催產(chǎn)素”，一種類似墜入愛河時所呈現(xiàn)的激素，還能下降血壓和呼吸頻率。貓呼嚕聲的頻率在20赫茲至110赫茲之間，這聲響也能夠讓人的肌肉和心境放松，緩解焦慮和嚴(yán)重。東京農(nóng)業(yè)大學(xué)的一位研討者永澤巧（Takumi Nagasawa)曾撰文論說人貓互動的確能夠激活人類的前額葉皮層，包含額下回區(qū)域，提高人的非言語溝通才能、感受力和同理心。另一項研討則顯現(xiàn)，包含杏仁體和海馬體在內(nèi)的邊際腦會在人類和其長時刻日子的寵物之間樹立一種類似夫妻和子女之間的愛情樞紐。看來，在長時刻的密切聯(lián)系中，人類的大腦和基因也會被他們的萌寵所改動（乃至有人以為，貓會操作人的情感和認(rèn)知）。但這些科學(xué)研討都在尋覓一種有關(guān)人-貓聯(lián)系的“外科式”的生物學(xué)上的答案。可實證、可建模的試驗好像無法令人信服地闡明寵物和人的精力互動，就像是科學(xué)也無法充沛解說和醫(yī)治像郁悶和躁狂這樣的精力痼疾相同。一個精力科的醫(yī)師永久也不或許像內(nèi)科和外科醫(yī)師相同做到不看患者，只看CT和核磁共振的效果來確診病況。
郁悶癥和躁狂癥，咱們的年代最遍及也最難纏的病魔，是怎么找上它們的宿主的？郁悶癥患者所體會的無助感不是源于無能。恰恰相反，他們一般都具有姣好的容貌和杰出的才調(diào)，只不過他們心靈的管道被塞滿了廢物。他們在與國際交手的時分，認(rèn)清了生計的凄涼見識，不過，這種才智和天分卻是把雙刃劍，在他們企圖從荒蕪之地脫身而退的時分發(fā)現(xiàn)國際變大了，自己變小了，就像不幸的愛麗絲相同—一顆靈敏的心捕捉到了國際的暗影，卻把自己獻(xiàn)祭給了漆黑。引證弗洛伊德的話說，當(dāng)他者被內(nèi)化為自我的一部分。自我和內(nèi)化的他者之間的抵觸到了無法諧和的地步，人對自我的認(rèn)知遭到了降維沖擊，因而就郁悶了。
郁悶癥也不等同于消沉。依照韓炳哲（Byung-Chul Han）的說法，這反而是過于活潑的效果。這位德國韓裔哲學(xué)家以為郁悶和躁狂都是“功勞社會”的征兆，是過度嚴(yán)重和過量的自我指涉所造成的。疲乏和郁悶的功勞主體不斷地在振奮中自我耗費，就像是被誤導(dǎo)的免疫系統(tǒng)忽然建議對自我的進(jìn)犯，個別在和自我的比賽中發(fā)展出一種深度的無力感。這和神經(jīng)科學(xué)上的留意力缺點多動綜合征（ADHD）在癥狀上極為類似。ADHD聽上去好像和郁悶癥是徹底相反的，可是它們所發(fā)生的負(fù)面影響卻十分類似。當(dāng)大腦邊際結(jié)構(gòu)過度振奮和活潑，會導(dǎo)致人的心情多變、留意缺點、精力干涸、自我認(rèn)知低下，冷酷、失望、罪惡感、失眠和郁悶隨之而來，對他人行為的反應(yīng)和對作業(yè)的闡釋也一般是負(fù)面和消沉的。所謂“正正得負(fù)”，便是這個意思。
假如你試了藥物和心理醫(yī)師仍是收效甚微（或許你不大樂意去看醫(yī)師）的話，無妨試試貓修，把貓科動物的國際觀和日子方式當(dāng)作禪修的方針（能夠試著閉上眼睛，幻想自己是一只貓）。現(xiàn)在開端減動和中止內(nèi)卷，修煉一種不在乎、不測驗、不固化的硬核心情。
《怎么成為一只貓》書中插圖，繪者/朱蕊。
當(dāng)然說“不在乎”并不是什么都不在乎，而是明智地挑選去在乎什么，不在乎什么。貓也是很在乎食物的質(zhì)量、陽光和空間的。可是假如你過度重視你上一任的一舉一動，交際媒體上的點贊，臉上新長的黃褐斑，一個有點傷自尊的笑話，前不久花的一筆冤枉錢，那意味著你沒有其他更好、更重要的作業(yè)能夠在乎。
過于在乎的人喜愛把國際和問題個人化，這種腦回路會對他人的言行過度解讀。可是，要知道國際或許并非都關(guān)于你、圍繞著你。他回絕承受你的愛情并不是由于你不夠好，一個朋友自殺了也不是由于你沒有及時伸出援手，一個無心的笑話或許并不是針對你個人。我大學(xué)的一個同學(xué)就由于自己出門總是看到壽衣店而每天忐忑不安，感覺大禍臨頭。其實咱們每個人進(jìn)出校門都要經(jīng)過那個壽衣店，它便是一個壽衣店，剛好開在校園門口，和咱們的日常日子和旦夕禍福沒什么聯(lián)系。像我那個同學(xué)相同，那些對細(xì)節(jié)特別在乎的人往往會高估自己的特別性。以為就自己最倒運、最生不逢時，遇見的人也最奇葩，但其實不論承受和遭受什么，你或許都沒有自己幻想中的那么特別。特別在乎的人往往也是回絕承受真實自我的人，在乎他人的眼光，內(nèi)化他人的評判恰恰是缺少自我認(rèn)同感和價值感的體現(xiàn)。
把一切“在乎”的負(fù)累扛在身上，終有一天會吃不消。整天盯著你在乎的那一點點，難怪看不到心里和國際的全貌。不依不饒地用“在乎”來鞭打自己，不皮開肉綻才怪。到頭來，損傷咱們的不是他人，正是咱們自己的“在乎”。
假如多慮和自虐讓你受傷，何不好貓一同修行“不在乎”的道行？你看貓才不在乎哪里是你的私家地盤，對它們來說Tu casa es mi casa （你的地盤便是我的地盤）。它才不會由于你給它喂養(yǎng)和鏟屎就滿意你—哪怕是一個小小的要求。研討標(biāo)明，貓的短期回憶乃至超越人類，它們大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元數(shù)量是狗的兩倍，這就意味著它們有更強(qiáng)的捕捉、留存即時信息和信息處理的才能。它們不理睬人、不遵從人的指令，不是聽不懂—是不想聽懂。讓貓大師給你兩條勸告吧：不值得、不思量。就算他人這么想，那又怎么？已然不能改動，就隨他去吧。
內(nèi)化他人和社會的等待不只導(dǎo)致郁悶，也導(dǎo)致狂躁。現(xiàn)代社會給咱們下了蠱，又埋了圈套，還為每個圈套設(shè)置了緊密的邏輯、結(jié)構(gòu)、鼓勵和賞罰機(jī)制、實施方案及管理機(jī)構(gòu)。人的人物和他在這個別系中的功勞是嚴(yán)厲綁定的，就像一個大學(xué)教師注定要在教育、教改、論文、課題、報銷、職稱的永動機(jī)上做一個小倉鼠相同。學(xué)生有GPA，打工人有KPI，體系的鞭笞加自我鞭笞，外部比賽加自我比賽，明知這杯藥酒太猛，可有幾個人敢說不喝？不只個別過動，整個別制也處在躁狂、應(yīng)激和過剩產(chǎn)出之中，所以才會呈現(xiàn)許多大衛(wèi)·格雷伯所說的“狗屁作業(yè)”“狗屁職位”和“狗屁效果”。
和古代人比較，現(xiàn)代人或許并未變得愈加美好，而是愈加勞累和糟心了。是圖謀人物遷躍、破局和規(guī)矩推翻，仍是像麥爾維爾筆下的“抄寫員巴特爾比”相同“甘愿不”地擺爛呢？做一個破局者需求勇氣和資源，做巴特爾比是死路一條。兩者好像都不大可行。或許咱們?nèi)允莵碛懡特埓髱煟^續(xù)下一步的吸貓和修煉。
《怎么成為一只貓》書中插圖，繪者/朱蕊。
貓每天的運動量是稀有的，許多的時刻用來睡覺。除了食和性（家貓只需食）及一些奇怪的愛好，它們在無精打采的日常里根本無事可做，但它們懶得其所。當(dāng)它要睡覺時，任你是小罐頭仍是小魚干也不能調(diào)集它的胃口。它們對食物寧缺毋濫，關(guān)于低質(zhì)的貓糧絕不進(jìn)食，不被自己的胃口所構(gòu)陷。它們十分厭煩搬遷，討厭四處亂跑、少見多怪的孩子，躲避無休止的撩撥和撫摸。也便是說，它們有減動和阻隔交際的天性。
減動和減速是貓禪修的第一步。中止和減速能舒展你的神經(jīng)、松開你的發(fā)條，讓大腦得到歇息和充電。挑選安靜的旮旯、削減外部影響，驅(qū)除雜念、調(diào)整呼吸，讓大腦處于屏蔽和靜音形式。這就挨近僧人們禪定的狀況了。人在冥想的時分，大腦中和心情有關(guān)的區(qū)域就會緩慢下來，而留意力和對周圍國際的感受力則會增強(qiáng)。神經(jīng)學(xué)家們經(jīng)過功能性磁共振成像（fMRIs）等測驗手法，發(fā)現(xiàn)當(dāng)ADHD患者大腦邊際結(jié)構(gòu)的活潑程度下降之后，人對外界的反應(yīng)和闡釋反而會變得正面和活潑了。因而，正能量并不來自關(guān)于正面經(jīng)歷的尋求，而恰恰是來自一種否定性的中止和減速。
設(shè)定極限是貓禪修的第二步。假如你發(fā)現(xiàn)自己處于一種被過度觸發(fā)和鼓勵的地步，請記住，你徹底能夠挑選禮貌地脫離，你有不起意和不測驗的權(quán)力。說不去測驗也不是拋棄測驗，而是有極限地起意和有挑選性測驗。反抗那些蜂擁而至的、情不自禁的愿望。過度活潑和影響超載是精力衰竭的先兆，它將不行避免地讓人墮入過度消沉的心情中。購物網(wǎng)站上引薦的許多的產(chǎn)品、手機(jī)上新的App、家電晉級的新功能、餐廳的新口味、愿望單上的城市和景區(qū)、網(wǎng)紅打卡的民宿、健身方案，以及各種工作和技術(shù)訓(xùn)練、各種水平測驗和比賽……人就在一種有必要馬上舉動的急切感、力有不逮的焦慮感和延遲癥的無力感之間被拉扯著，厭倦和干涸在所難免。有時分，越是急切的作業(yè)，就越是簡略被大腦抵抗和延遲。這是大腦的驚慌發(fā)生，是它關(guān)于外界過度影響的應(yīng)激。
曾經(jīng)有一段時刻，我為了寫論文拎著一堆書和一臺手提電腦從家、圖書館再曲折到各個咖啡廳和茶社。純寫作的時刻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠路上坐車、挑選地址，尋覓安靜的旮旯、點餐、付錢，翻開電腦再關(guān)上電腦加在一同所糟蹋的時刻。一天下來，文章沒寫幾個字，身體就現(xiàn)已極度疲憊，而低效所引起的負(fù)罪感和挫折感更是使精力負(fù)累不勝。身體想要逃跑，精力卻將我釘在椅子上。現(xiàn)在想想，在每一段情不自禁的旅程開端之前，我都期望取得一個意外、一個奇觀，一個能給我的論文打上一針強(qiáng)心劑的“特別”的東西。一個永久缺席的抱負(fù)的寫作空間，一種不論怎么都要向今日要一個效果的執(zhí)念。醫(yī)治這個病的辦法也很簡略—斷、舍、離就好了。斷電、脫離電腦、放棄執(zhí)念，去漫步、逛街、打球、打牌、看電影、談天、擼貓和睡覺，干哪樣都行，都比煩躁不安、繼續(xù)損傷僵直的脊柱要好。高興了，放松了，腦子天然就開了。
所以，在“修貓”之后，你會發(fā)現(xiàn)將自己的日子降格為勞動是多么愚笨，才會發(fā)現(xiàn)在下午的陽光里坐著，緘默沉靜、享受著一種把人間萬物聯(lián)系起來的慵懶和厭倦的趣味。這種激起創(chuàng)意和密切的厭倦不同于過勞所引起的厭倦，它是活潑的、健康的，而不是耗費的和壓倒性的。
《怎么成為一只貓》書中插圖，繪者/朱蕊。
液化是咱們要跟貓大師學(xué)習(xí)的高檔班的內(nèi)容，天然比“不在乎”和“不折騰”更難把握。養(yǎng)過貓的人都知道貓是液體的。我置疑《終結(jié)者2》中的可變形、可拉伸，在液體和固體之間變形的機(jī)器人便是以貓作為原型的。貓的縮骨術(shù)讓身體能鉆過比自己小許多的狹隘空間，它們從高空下跌時身體的和諧才能也是多虧了柔軟的身段。所謂貓有九命，其間八命或許歸功于它們?nèi)彳浀募棺的茉谝黄鹣虿煌姆较蚋淖儯缓笞屗鼈兺瓿煽罩蟹恚ＷC四腳著地。老子的“上善若水”于貓來說是一種天然的才能和修為。它們?yōu)樨埖木椥泽w現(xiàn)在對空間的優(yōu)選才能之上。我家的兩只貓在冬季有地暖的時分，會趴在客廳的地上，地暖停了，就趴在客廳沙發(fā)上，到了春秋天，它們就回到陽臺上的貓窩里，夏天就躺在我的竹躺椅上。只需跟著感覺走，哪里都是家和床。隨遇而安是一種活潑的生計之道，陽光已然不跟從你，你就跟從陽光好了，簡略的貓知識罷了。再看看行走中的貓，那也是一門變道、串行、躡腳、彈跳和曲折騰挪的藝術(shù)。變數(shù)越多，路就越曉暢無礙。再看看貓的共處之道，和則聚、不好則散，眾樂樂，獨也樂樂。不也正應(yīng)了老子的話：相濡以沫，不如相忘于江湖。
任何綁定的許諾、結(jié)構(gòu)和形式都是錯覺，當(dāng)這種錯覺給咱們個人帶來安全感和美好感，給共同體帶來凝聚力，這天然是有利的；但假如固化聯(lián)系和信仰，無法脫身和割離，答應(yīng)其壓榨自己和PUA他人，那就會成為一個“問題”。我一個朋友的媽媽信任“字如其人”，最初挑選她爸爸的時分，只由于對方寫得一手好字。誰知道，對方什么當(dāng)?shù)匾膊幌袼麑懙淖帜敲措h永。等兒子上了小學(xué)，她每天必要查看作業(yè)的書寫是否整齊，可兒子連作業(yè)都寫不完，怎么能保證每個字都寫得美麗呢？結(jié)果便是兒子在很長一段時刻討厭學(xué)習(xí)，討厭寫作業(yè)。
咱們從“貓修”中等待取得的是逍遙和解放，一種從強(qiáng)直性、單向度的正面績效里解放出來的力氣。承受咱們不是一個學(xué)術(shù)達(dá)人，身段會跟著時刻而走樣，咱們的創(chuàng)作力會下降，咱們的財富不會跟著時刻的堆集而遞加，等等。不論咱們怎么體現(xiàn)，仍然無法取悅一切人；不論怎么盡力，婚姻也或許會失利，子孫也不會在同輩中鶴立雞群。承受瑕疵、孤單、決裂的情感和不行躲避的厄運。由于它們不是咱們的差錯，也不是霉運，而是日子。咱們不是要保證自己不失掉，而是一邊失掉一邊活著。
修煉貓術(shù)，是要從理性固化的聯(lián)系和知識結(jié)構(gòu)里破繭而出，讓咱們的身體從被規(guī)訓(xùn)的、自我刻畫的肉體重返天然舒適的肉體，讓咱們的精力能夠逍遙和安閑。是脫節(jié)過度活潑和煩躁不安的存在，用否定性的中止去體會日子和滋補(bǔ)自己。
貓修的人們和貓以及生物圈的其他成員，能夠考慮樹立一種未來的城市和人類社群，一個聯(lián)系松懈、相互尊重而相等的、活潑而厭倦的社會。為了這一天的到來，現(xiàn)在讓咱們走出第一步：找一個安靜和了解的當(dāng)?shù)兀]上眼睛，以最舒適的姿態(tài)進(jìn)入冥想，全身放松，放得很松，很松，幻想自己是一只貓……。
原文作者/孫冬。
摘編/張進(jìn)。
修改/張進(jìn)。
