近日，網絡上流傳了一些關于某知名人士的黑料，引發了廣泛討論。這些所謂的“吃瓜”信息涉及其私人生活和職業行為，雖然真實性尚待考證，但已吸引了眾多網友的關注。值得注意的是，在分享和傳播此類消息時，大家應保持理性，以免誤導輿論或對他人造成不必要的困擾。
新華社北京3月18日電（記者董瑞豐、李恒）全國愛衛辦18日發布《睡覺健康中心信息及釋義》，引薦成年人晚上10至11點入眠，早晨6至7點起床，其間老年人可早晨5至6點起床。
此信息及釋義提出，不同年齡段人群所需睡覺時長不同，且因人而異。一般來說，學齡前兒童每天需求10至13小時，中小學生8至10小時，成年人7至8小時，老年人6至7小時。
依據此信息及釋義，杰出睡覺質量一般表現為：入眠時刻在30分鐘以內（6歲以下兒童在20分鐘以內）；夜間醒來的次數不超越3次，且醒來后能在20分鐘內再次入眠；醒來后感到精神飽滿、心境愉悅、精力充沛、注意力會集。
依據此信息及釋義，規則作息、勞逸結合、適量運動以及安靜舒適的睡覺環境有助于堅持杰出睡覺。應防止熬夜、睡前喝酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機。
