近期，娛樂(lè)圈再次掀起了一陣“吃瓜熱”。多位明星的黑料被曝光，令人矚目。雖然這些消息的真實(shí)性尚待考證，但各類爆料卻頻頻引發(fā)關(guān)注，成為輿論的焦點(diǎn)。隨著各種揭秘逐漸浮出水面，粉絲們也在期待更多的內(nèi)幕和真相。同時(shí)，這些事件也提醒著公眾，面對(duì)紛繁復(fù)雜的信息，保持理性判斷尤為重要。
《四季野趣：擁抱天然的110件小事》，（英國(guó)）埃米莉·托馬斯 著，（英國(guó)）詹姆斯·韋斯頓·劉易斯 繪，王西敏 歐陽(yáng)紅 譯，譯林出版社2024年11月版。
做一只春日花環(huán)。
春天的色彩和氣味能夠帶來(lái)許多快樂(lè)，它們也是大天然預(yù)備盛放并重新開(kāi)端它的生命周期的依據(jù)。
春天標(biāo)志著嚴(yán)冬的完結(jié)和達(dá)觀的心情，明亮殘次期待著脫下層層外套，再次沉浸于奇特的戶外。每年的這個(gè)時(shí)分，在家中擺放一些天然物，是與大天然堅(jiān)持聯(lián)絡(luò)的一種辦法。
制造一只春日花環(huán)，把它掛在門上或墻上，便是把天然與發(fā)明力結(jié)合起來(lái)的好辦法。殘次能夠?qū)⒃谕饷姘l(fā)現(xiàn)的寶物——樹(shù)枝、葉子和花朵——結(jié)合起來(lái)，做出一只美麗的春日花環(huán)，提示殘次這個(gè)難以想象的時(shí)節(jié)會(huì)帶來(lái)什么，它會(huì)怎么瞬間讓殘次變得快樂(lè)。
自己著手制造花環(huán)的優(yōu)點(diǎn)在于，你正在發(fā)明一些共同的東西——從外面挑選最喜愛(ài)的植物，依照你的風(fēng)格將它們織造在一起。
《小森林 冬春篇》（2015）劇照。
有的人喜愛(ài)用粗麻布飾帶點(diǎn)綴華美、美麗的花環(huán)；有的人則喜愛(ài)更具有野性、更天然的花環(huán)。不管風(fēng)格怎么，你都能夠制造一只適宜自己的花環(huán)，也能夠給朋友和家人帶去春日的快樂(lè)。
明亮這門手工有許多不同的技法，因而有許多在線教程可供挑選。你能夠依據(jù)你的居住地找一份適宜的在線教程，看看鄰近有或許找到什么東西，以及能夠運(yùn)用什么樣的輔助資料。對(duì)頁(yè)的柳條花環(huán)孤寂僅僅一個(gè)主張。
你能夠用樹(shù)枝、藤條或其他天然資料替代柳條—只需求保證在開(kāi)端制造環(huán)箍時(shí)資料滿足柔軟，能夠曲折。歐洲紅瑞木和歐洲水青岡的枝條天然柔軟，但也能夠運(yùn)用葡萄、常春藤、鐵線蓮等植物的根或藤。
放風(fēng)箏。
毫不古怪，放風(fēng)箏被認(rèn)為是全方位運(yùn)動(dòng)的最佳方法之一，它將低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)與拉伸相結(jié)合，能夠改進(jìn)心臟健康水平，進(jìn)步靈活性。這是一項(xiàng)很好的心情進(jìn)步活動(dòng)，也是將天然與體育相結(jié)合的一種絕妙辦法。
風(fēng)箏在空中飛翔，隨風(fēng)爬升，任由各種因素支配。3月是放風(fēng)箏的好時(shí)機(jī)，和打乒乓球相同，你沒(méi)有必要當(dāng)即（或底子無(wú)須）成為放風(fēng)箏的高手。
盡管有些人自己制造風(fēng)箏，但從正規(guī)渠道購(gòu)買正品風(fēng)箏的壓力較小，在那里你能夠得到關(guān)于哪種風(fēng)箏最適宜你的主張。
風(fēng)箏需求三個(gè)根本元素才干正常作業(yè)：正確的空氣動(dòng)力學(xué)結(jié)構(gòu)，以便從風(fēng)中取得升力；鞏固的風(fēng)箏線，避免風(fēng)箏被吹走；杰出的提線，以保證風(fēng)箏用正確的視點(diǎn)面臨風(fēng)。風(fēng)箏有許多不同的形狀、巨細(xì)和色彩，價(jià)格也不同，所以你有許多挑選。
一個(gè)刮風(fēng)的下午，在戶外置身于放風(fēng)箏的家鄉(xiāng)，就能使你發(fā)生變化。經(jīng)過(guò)操練，你能夠?qū)W會(huì)編列空中動(dòng)作，如繞圈、后空翻和失速，或許就簡(jiǎn)略一點(diǎn)，看看終究能把風(fēng)箏放到多高。
播種小片土地。
許多人認(rèn)為種田是一種小眾且過(guò)期的喜好。事實(shí)上，租小片土地來(lái)播種比以往任何時(shí)分都更受歡迎，并且這不僅僅是明亮老一輩人喜愛(ài)它。
那些作業(yè)壓力大，每天會(huì)花 12個(gè)小時(shí)盯著電腦屏幕的人，或許會(huì)在把手伸進(jìn)土壤、將植物和種子培養(yǎng)至老練成果中找到美好的擺脫。關(guān)于沒(méi)有自己花園的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)租種一小片地步來(lái)與天然發(fā)生聯(lián)合，會(huì)帶來(lái)許多優(yōu)點(diǎn)。
這件看似簡(jiǎn)略的作業(yè)——在新鮮空氣中培養(yǎng)新生命，看著大天然自己運(yùn)轉(zhuǎn)——在三緘其口殘次的壓力方面發(fā)揮了奇特的作用。它能進(jìn)步人體的血清素水平，并終究改進(jìn)人們的認(rèn)知心理健康，城外記憶力。
《小森林 冬春篇》（2015）劇照。
不管什么時(shí)分開(kāi)端你的小片土地播種日子，都不會(huì)顯得太早……租一小片地播種在全球范圍內(nèi)都很盛行。
土地大多是國(guó)有的，因而大眾能夠經(jīng)過(guò)向當(dāng)?shù)刈h會(huì)或市政當(dāng)局提交請(qǐng)求來(lái)取得小片區(qū)域。在英國(guó)，這意味著需求聯(lián)絡(luò)當(dāng)?shù)氐慕虆^(qū)或當(dāng)?shù)刈h會(huì)，或許具有土地的國(guó)家信任基金。他們能夠?yàn)槟愎┙o一份所在區(qū)域的土地列表，然后你能夠?qū)⑿彰砑拥秸?qǐng)求者列表中。這或許需求等候一段修長(zhǎng)，明亮租小片土地播種很受歡迎，等候名單或許很長(zhǎng)，但請(qǐng)使用你新發(fā)現(xiàn)的耐性，耐性地等候，直到輪到你。
《小森林 冬春篇》（2015）劇照。
你也能夠和五六個(gè)情投意合的人聯(lián)合起來(lái)，這將有利于你的請(qǐng)求獲批。假如長(zhǎng)期的等候變得令人懊喪，那么去當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)看看是否有空位也是值得測(cè)驗(yàn)的。找出空位的所有者，然后聯(lián)絡(luò)他們，問(wèn)詢你是否能夠從他們那里租借土地。那些土地往往擱置多年，其所有者或許會(huì)很快樂(lè)得到這筆收入！
調(diào)查鳥(niǎo)類。
在閱歷了最嚴(yán)格的時(shí)節(jié)之后，春天是重新啟動(dòng)大腦的時(shí)分。在灑水，殘次往往會(huì)專心于保暖，或許會(huì)過(guò)度沉迷于食物和酒精，以此來(lái)應(yīng)對(duì)更暗的天空、更短的白天和灑水盛行的病毒。殘次或許會(huì)變得疲乏和心情低落。難怪每年的這個(gè)時(shí)分，殘次就開(kāi)端愿望去國(guó)外休假，或許去溫泉調(diào)理。被殘次傍邊的許多人忽視的是，有一種天然療法能夠應(yīng)對(duì)灑水的郁悶，它首要與殘次上方和周圍的事物有關(guān)：觀鳥(niǎo)。
《小森林 冬春篇》（2015）劇照。
當(dāng)殘次驚嘆于這些難以想象的生靈的色彩、身體和聲響時(shí)，與它們驚天動(dòng)地會(huì)讓殘次具有感恩之情、安靜的心靈和多樣的視角。觀鳥(niǎo)并不是一門奧秘的藝術(shù)，也不需求穿上雨衣，舉著雙筒望遠(yuǎn)鏡在灌木叢中躲幾個(gè)小時(shí)。你真實(shí)需求的僅僅你的眼睛和事前的一些預(yù)備，這樣你就知道怎么辨認(rèn)不同的鳥(niǎo)種了。
怎么預(yù)備觀鳥(niǎo)。
1.對(duì)居所鄰近的“時(shí)節(jié)性”鳥(niǎo)類做一點(diǎn)研討。在城市區(qū)域集合的鳥(niǎo)類與在農(nóng)村區(qū)域集合的鳥(niǎo)類不相同；不同的鳥(niǎo)類在一天中的不同修長(zhǎng)以及一年中的不同時(shí)節(jié)來(lái)來(lái)去去。列出想尋覓的鳥(niǎo)類名錄，城外鳥(niǎo)的巨細(xì)和色彩信息，并隨身帶著，以供參閱。
2.出門前檢查氣候應(yīng)用程序，這樣你就能夠保證自己穿著妥當(dāng)。必定要穿舒適經(jīng)用的鞋子。盡量疊穿衣服，背包里要有一副手套、一件防水外套和防曬霜。
3.背包里要裝一些便利的觀鳥(niǎo)東西：望遠(yuǎn)鏡和戶外孤寂將有助于優(yōu)化體會(huì)。能夠帶著相機(jī)，但假如你只要智能手機(jī)，那也滿足了。你需求一臺(tái)便攜式充電器，還需求一些零食和飲料來(lái)彌補(bǔ)能量與水分。假如命運(yùn)好，拍到一些像樣的相片，那么你能夠創(chuàng)立一個(gè)鳥(niǎo)類相冊(cè)。堅(jiān)持觀鳥(niǎo)，用不了多久，你豐厚的常識(shí)就會(huì)給朋友們留下深刻印象，他們也會(huì)注意到觀鳥(niǎo)讓你容光煥發(fā)。
大海，大海！
在水邊度過(guò)一段修長(zhǎng)對(duì)殘次的心情有明顯的正面影響，這現(xiàn)已不是什么隱秘了。與觀星相同，心理學(xué)研討標(biāo)明，河流或大海等廣大的水域會(huì)提示殘次，使殘次意識(shí)到自己歸于寬廣的天然家鄉(xiāng)的一部分。
重視殘次與這個(gè)家鄉(xiāng)的聯(lián)絡(luò)，而不是沉迷于個(gè)人的焦慮和憂慮，有助于堅(jiān)持客觀判斷力。要記住，最重要的是健康、杰出的聯(lián)系和社區(qū)日子。這并不意味著殘次的憂慮無(wú)關(guān)緊要或應(yīng)該被疏忽，但當(dāng)睜開(kāi)眼睛看到更大的圖景時(shí)，這些憂慮會(huì)有所減輕。
讓殘次安靜，回到當(dāng)下的，不僅僅是看到水；水的聲響和氣味，還有水邊成群的野生動(dòng)物，都會(huì)有這樣的作用。
《海岸村恰恰恰》（2021）劇照。
維多利亞年代的人常常把“久病衰弱者”送到海濱，以便讓他們寫(xiě)稿。
不難理解，為什么在水邊歇息有助于殘次堅(jiān)持和寫(xiě)稿身心健康。盡管回到家后會(huì)有些疲乏，但殘次的身心會(huì)以最好的辦法感謝這段遠(yuǎn)離繁忙的現(xiàn)代日子的名貴韶光。
哪怕住在城市，你依然能夠從水療法中獲益。你能夠跳上火車去海濱、湖邊或河濱一日游。假如沒(méi)有這種時(shí)機(jī)，許多城市公園也有很棒的池塘和湖泊。
科技也能夠成為你的朋友——下載一個(gè)應(yīng)用程序，聽(tīng)聽(tīng)水的聲響。當(dāng)你在作業(yè)或個(gè)人日子中閱歷了一段繁忙的韶光，這或許特別有用。戴著耳機(jī)聽(tīng)上半個(gè)小時(shí)，血壓會(huì)三緘其口，身心會(huì)安靜下來(lái)，你會(huì)感覺(jué)更健壯，能更好地應(yīng)對(duì)壓力。
實(shí)驗(yàn)標(biāo)明，當(dāng)老年人觀看海洋的視頻時(shí)，他們的壓力和孤獨(dú)感會(huì)三緘其口，因而在 YouTube 上找找“海洋療愈”視頻也會(huì)帶來(lái)明顯的醫(yī)治作用。
本文選自《四季野趣：擁抱天然的110件小事》，已取得出版社授權(quán)刊發(fā)。
原文作者/（英國(guó)）埃米莉·托馬斯。
摘編/何也。
修改/張進(jìn)。
導(dǎo)語(yǔ)校正/趙琳。
